Đau lưng khi lái xe nhiều giờ liền là vấn đề thường gặp của các cánh tài xế. Nguyên nhân do đâu và cách khắc phục như thế nào để có thể thoải mái lái xe đường dài. Hãy cùng Gara xe tải Minh Nhựt tìm hiểu trong nội dung sau đây.

Vì sao đau lưng khi lái xe?

Khác với khi ngồi thông thường, lúc lái xe cơ thể phải chịu nhiều lực khác nhau như: tăng tốc, giảm tốc, cơ thể lắc lư và rung toàn thân. Chân phải điều chỉnh bàn đạp ga hoặc phanh không thể hỗ trợ ổn định phần thân dưới như bình thường sẽ rất dễ gặp phải tình trạng đau lưng. 

Khi lái xe, cột sống thắt lưng bị kích thích làm tăng tải trọng cột sống ở phần thắt lưng dưới dẫn đến tư thế ngồi khó chịu, tăng nguy cơ đau lưng và chấn thương nếu ngồi lái xe trong thời gian dài. 

5 Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng do lái xe bao gồm:

• Ngồi sai tư thế
• Ngồi lâu trong một tư thế khiến lưng phải chịu áp lực lớn
• Cổ căng về phía trước do thói quen điều khiển xe
• Lái xe đường dài không có thời gian nghỉ ngơi, căng duỗi các cơ
• Do các bệnh lý sẵn như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa…

Điểm qua 10 mẹo hữu ích giúp giảm đau lưng mỏi cổ khi lái xe

Giảm đau lưng nhờ điều chỉnh độ cao ghế ngồi vừa vặn

Độ cao ghế lái vừa vặn vừa giúp tài xế dễ dàng bao quát tầm nhìn, vừa giúp giảm tình trạng đau lưng mỏi cổ. Thiết kế ghế ngồi vừa vặn với vô lăng, tài xế sẽ không phải rướn người về trước gây áp lực cho cơ thể. 

Giảm đau lưng khi lái xe bằng cách điều chỉnh độ nghiên ghế

Một mẹo nhỏ để giảm đau lưng là đặt lưng ghế song song với vô lăng, thay đổi ghế từ 95 độ đến 110 độ. Bạn điều chỉnh đến khi có thể tựa lưng và điều khiển vô lăng dễ dàng nhất, vừa đảm bảo độ thoải mái, vừa dễ dàng lái xe. 

Giảm đau lưng nhờ điều chỉnh khoảng cách ghế ngồi

Tùy vào kích thước chân tay để điều chỉnh khoảng cách ghế ngồi phù hợp. Bạn nên dựa thoải mái vào ghế và điều chỉnh khoảng cách sao cho đầu gối hơi gập khi đạp phanh, tay hơi khum với vô lăng. Tránh để khoảng cách quá xa vô lăng sẽ khiến tay dễ bị mỏi trong lúc lái. 

Điều chỉnh gối tựa đầu thích hợp để giảm đau lưng

Gối tựa đầu không chỉ giúp máu được lưu thông mà còn giúp giảm tình trạng mỏi cổ, đau cổ khi đi xe đường dài. Đặt ghế tựa đầu phù hợp giúp tạo góc nghiêm với lưng ghế đem lại sự thoải mái khi lái xe. 

Đặt tư thế chân thoải mái giúp giảm đau lưng

Đặt chân đúng cách giúp chân đỡ mỏi, đồng thời cũng giúp cơ thể thoải mái không phải thay đổi nhiều tư thế vì bị đau lưng hay mỏi cổ. 

Nếu có chỗ để chân thì nên đặt ở vị trí phù hợp hoặc điều chỉnh chân trái hơi dốc lên song song với bàn đạp côn đảm bảo vị trí bàn đạp chân đến bàn đạp côn ngắn nhất. 

Điều chỉnh vô lăng đúng cách giúp giảm đau lưng

Để tạo sự thoải mái khi lái xe, bạn cũng nên căn chỉnh vô lăng song song với góc của lưng ghế để dễ dàng quan sát, đồng thời cũng tránh áp lực dồn lên tay, vai và lưng khi phải căng ra khi lái xe. Khuỷu tay nên gập thành góc 120 độ khi cầm vô lăng. 

Thắt dây an toàn cố định tư thế giúp hạn chế đau mỏi khi lái xe

Thắt dây an toàn không chỉ giảm tác động mạnh còn giúp cố định một phần tư thế giúp cơ thể không bị lệch so với vô lăng. Đừng quên thắt dây an toàn trong suốt quá trình lái xe, vừa giúp thoải mái hơn, vừa để hạn chế tối đa những rủi ro không đáng có. 

Vươn vai khi thấy mỏi lưng 

Tình trạng đau lưng khi lái xe đường dài là điều gần như khó tránh khỏi, vì vậy, việc vươn vai khi thấy đau mỏi lưng là một mẹo tuy đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả giúp không khí vào trong các lỗ đốt sống, giúp giải phóng những chèn ép, cho máu huyết lưu thông, giảm đau mỏi. 

Không thể tránh khỏi tình trạng đau lưng do lái xe, vì vậy bạn nên duy trì thói quen khi đau lưng, mỏi lưng bằng cách vươn vai để không khí vào trong các lỗ đốt sống, giải phóng chèn ép.

Bổ sung nước cho cơ thể khi lái xe 

Bổ sung nước đầy đủ không chỉ giúp tài xế tỉnh táo khi lái xe mà còn là cách để cung cấp lượng nước giúp bôi trơn các khớp đốt sống. Cơ thể thiếu nước là nguyên nhân chính khiến phần nhân nhầy hao hụt gần tổn thương đĩa đệm dẫn đến đau nhức. 

Điều chỉnh gương cũng là cách giảm đau lưng khi lái xe

Việc điều chỉnh gương chiếu hậu và gương hai bên sao cho đạt tầm nhìn tốt nhất giúp tài xế dễ dàng lái xe, không phải vặn mình hoặc xoay lưng cổ để nhìn. Điều này phần nào giúp tài xế giảm đau lưng và cũng an toàn hơn khi lái xe.

Xem thêm:

>> Mẹo hay giúp tài xế không bị chói mắt khi lái xe ban đêm

>> Mẹo kéo dài tuổi thọ cho xe tải chạy dầu không thể bỏ qua

>> 11 Mẹo vàng giúp tài xế vận chuyển hàng hóa an toàn trong mùa mưa 

>> Mẹo giảm khí thải, khí độc xe tải trong quá trình vận hành 

>> Bảo dưỡng xe tải uy tín, chuyên nghiệp ở đâu?

Lời kết: Chúng tôi vừa chia sẻ những nguyên nhân và các mẹo hữu ích giúp giảm đau lưng mỏi cổ do lái xe. Hy vọng bài viết sẽ có ích với những tài xế và chủ xe trong quá trình điều khiến xe, phần nào hạn chế đau mỏi, giữ sức khỏe tốt hơn.

Nếu quý khách hàng có đang băn khoăn, cần tư vấn về dịch vụ bảo dưỡng, tân trang, sửa xe container, rửa xe tải, sửa xe tải Bình Dương, quận 2, quận 9, Thủ Đức, Đồng Nai thì có thể liên hệ ngay với Garage Minh Nhựt để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời nhé!

LUÔN CÓ CHÍNH SÁCH TỐT CHO NHÀ XE VÀ TÀI XẾ

Gara xe tải Minh Nhựt hân hạnh giới thiệu, cung cấp đến quý khách dịch vụ chất lượng và chi phí phù hợp trên tinh thần hợp tác bền vững giữa hai bên. Chúng tôi rất hân hạnh được hợp tác cùng quý khách hàng. Quý khách có thể liên lạc với chúng tôi để được tư vấn, báo giá dịch vụ và đặt lịch sửa chữa qua thông tin sau:

• GARA MINH NHỰT
• Địa chỉ: 356 Hoàng Hữu Nam, Kp. Giản Dân, P. Long THạnh Mỹ, Q. 9, TPHCM
• SĐT: 0902 915 871 (Mr. Vũ)
• Email: garaminhnhut@gmail.com
• Website: https://garaminhnhut.com/

Gara Minh Nhựt hân hạnh được hợp tác cùng quý khách hàng trên tinh thần cùng nhau phát triển bền vững.